一、补气健脾类 禁忌 & 宜忌
黄芪、党参、西洋参、山药、白扁豆、白扁豆花、大枣、甘草、蜂蜜、灵芝、杜仲叶、莲子、芡实、茯苓、沙棘
禁忌人群
- 感冒发烧、实热上火：黄芪、人参类、灵芝 慎用，易闭门留寇
- 痰湿腹胀、舌苔厚腻：大枣、蜂蜜、黄精 少吃，滋腻助湿
- 糖尿病：大枣、蜂蜜 严控量，升糖快
- 脾胃气滞易腹胀：芡实、莲子 多食易滞气，要配陈皮
搭配宜
山药 + 茯苓 + 薏米：健脾祛湿 黄芪 + 红枣 + 枸杞：气虚补气
搭配忌
补气类大量配生冷凉茶，削弱补气效果
二、补血养血类 禁忌 & 宜忌
当归、阿胶、龙眼肉、枸杞、桑椹、百合、玉竹、黄精、生地、山茱萸
禁忌人群
- 孕妇：当归慎用，活血易动胎气
- 脾胃虚寒、大便稀溏：阿胶、生地、桑椹 性寒滋腻，易腹泻
- 湿热长痘、舌苔厚腻：龙眼肉、阿胶 禁多吃，助热生湿
- 三高、肥胖：龙眼、阿胶 少吃，高热量滋腻
搭配宜
枸杞 + 桑椹 + 百合：滋阴养血安神 当归 + 黄芪：气血双补
搭配忌
补血滋腻类 配生冷冰饮、油炸甜品，加重脾胃负担
三、滋阴润燥类 禁忌 & 宜忌
麦冬、天冬、北沙参、黑芝麻、银耳
禁忌人群
- 脾胃虚寒、怕冷便溏：麦冬、天冬、沙参 性寒，慎用
- 痰湿痰多、胸闷腹胀：银耳、黑芝麻 多食生痰碍胃
搭配宜
银耳 + 百合 + 玉竹：润肺养阴 麦冬 + 石斛：养胃生津
搭配忌
滋阴寒凉药材 再吃西瓜、苦瓜等大寒食物，伤脾胃阳气
四、温阳辛热类 禁忌 & 宜忌
肉桂、干姜、生姜、花椒、黑胡椒、高良姜、荜茇、肉豆蔻、益智仁、韭菜籽、核桃仁、锁阳、菟丝子、覆盆子
禁忌人群
- 阴虚火旺、易上火口干长痘：全部慎用，辛温助火
- 孕妇：肉桂、干姜、花椒、韭菜籽、锁阳 慎用，大热动血
- 高血压、肝火旺：肉桂、干姜、胡椒 少吃，升阳升压
- 便秘实热：益智仁、肉豆蔻 收敛固涩，加重便秘
搭配宜
生姜 + 红枣：温中散寒 核桃仁 + 菟丝子：温肾固本
搭配忌
辛热香料 再吃麻辣火锅、烈酒，极易上火、咽喉肿痛
五、理气疏肝类 禁忌 & 宜忌
陈皮、化橘红、佛手、香橼、枳椇子、小茴香、八角茴香、刀豆、紫苏、紫苏籽、藿香、玫瑰花、代代花
禁忌人群
- 阴虚燥咳、无痰干咳：陈皮、化橘红 燥湿，越吃越干
- 孕妇：玫瑰花、紫苏籽 活血行气，不宜长期大量饮用
- 气虚乏力严重：理气药不宜长期单用，耗气
搭配宜
玫瑰花 + 佛手 + 陈皮：疏肝解郁、调情绪胃胀 枳椇子 + 葛根：解酒护肝
搭配忌
理气破气类 空腹大量喝，易耗伤正气
六、清热解表 & 清热解毒类 禁忌 & 宜忌
薄荷、桑叶、菊花、葛根、金银花、山银花、连翘、牛蒡子、升麻、柴胡、淡豆豉、蒲公英、鱼腥草、栀子、淡竹叶、青果、余甘子、马齿苋、槐米、槐花、菊苣、小蓟、芦根、荷叶、夏枯草
禁忌人群
- 脾胃虚寒、怕冷、大便稀溏：全部慎用，寒凉伤脾
- 孕妇：马齿苋、夏枯草、小蓟、槐花 寒凉活血，慎用
- 经期宫寒痛经：少喝菊花茶、金银花、蒲公英凉茶
- 低血压、体虚：夏枯草、菊花、蒲公英 寒凉易头晕乏力
搭配宜
金银花 + 蒲公英 + 芦根：清热去火利咽 菊花 + 桑叶：清肝明目
搭配忌
寒凉清热茶 长期天天喝，伤脾胃、变虚寒体质
七、利水祛湿类 禁忌 & 宜忌
赤小豆、薏苡仁、香薷、昆布、牡蛎、冬瓜皮
禁忌人群
- 阴虚津液不足、口干便秘：薏米、赤小豆、冬瓜皮 利水伤阴，少吃
- 孕妇：薏苡仁 传统慎用，滑利下行
- 尿频夜尿多：利水类不宜过量
搭配宜
赤小豆 + 薏米 + 茯苓：祛湿消水肿
搭配忌
祛湿利水同时大量吃甜食、油腻，湿气反复
八、消食化积类 禁忌 & 宜忌
山楂、麦芽、莱菔子、鸡内金
禁忌人群
- 胃酸过多、胃溃疡：山楂 强酸，禁食或少食
- 孕妇：山楂 活血收缩子宫，慎用
- 气虚无积食：莱菔子 破气，久吃耗气
搭配宜
山楂 + 麦芽：消食化积、解油腻
搭配忌
空腹吃山楂，易诱发胃痛、结石
九、活血化瘀类 禁忌 & 宜忌
桃仁、红花、姜黄
禁忌人群
- 孕妇：全部禁用，强力活血，易流产
- 经期量大、崩漏：禁用，加重出血
- 有出血倾向、凝血差：慎用
搭配忌
活血类 + 抗凝药物，需遵医嘱
十、安神 & 固涩 & 祛风湿 & 润肠类
酸枣仁、木瓜、乌梢蛇、蝮蛇、火麻仁、郁李仁、金樱子
禁忌人群
- 大便稀溏腹泻：金樱子、酸枣仁 收敛，适量即可
- 孕妇：火麻仁、郁李仁 润肠滑利，不宜过量
- 过敏体质：乌梢蛇、蝮蛇 异体蛋白，易过敏禁食
