二十四节气养生精简对照表

春季（养肝・升阳防风湿）｜少酸多甘，春捂，舒展不暴怒

夏季（养心・清热祛湿）｜少苦多咸，午休，忌大汗

秋季（润肺・滋阴收敛）｜少辛多酸，秋冻，防悲忧

冬季（补肾・藏精避寒）｜少咸多苦，早睡晚起，少出汗

四季通用养生总口诀

1. 饮食：春芽夏瓜秋果冬根；春甘夏咸秋酸冬苦；
2. 作息：春夏早睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起；
3. 穿衣：春捂秋冻，换季护颈、腹、脚踝三大部位；
4. 运动：春夏舒展微汗，秋冬收敛少大汗；
5. 情志：疏肝不怒、养心不躁、润肺不忧、养肾不恐。