常见药食同源养生茶配方

一、清肝明目、熬夜用眼党

1. 菊花枸杞茶 配方：菊花 3～5 朵 + 枸杞 10 粒 功效：清肝明目、缓解眼干涩、熬夜上火。
2. 菊花决明子茶 配方：菊花 + 决明子 + 枸杞 + 牛蒡根 功效：清肝降火、润肠通便、养肝护眼。
3. 桑葚枸杞茶 配方：桑葚干 + 枸杞 功效：补肝肾、益精血、缓解眼疲劳、乌发。

二、补气养血、气色差、手脚冰凉

1. 玫瑰红枣桂圆茶 配方：玫瑰花 3 朵 + 红枣 3 颗 + 桂圆 5 颗 功效：疏肝理气、补气养血、暖宫养颜，女生常备。
2. 黄芪红枣枸杞茶 配方：黄芪 3～5 片 + 红枣 + 枸杞 功效：补气固表、改善乏力、易感冒、面色苍白。
3. 生姜红枣茶 配方：生姜 2～3 片 + 红枣 功效：温中散寒、驱寒暖身、经期怕冷、胃寒反酸。

三、健脾祛湿、湿气重、浮肿、舌苔厚

1. 陈皮茯苓薏米茶 配方：陈皮 1 瓣 + 茯苓 + 炒薏米 功效：健脾祛湿、消水肿、大便黏腻、身体沉重。
2. 冬瓜荷叶茶 配方：干冬瓜片 + 干荷叶 + 决明子 功效：清湿利水、刮油减脂、大肚子湿气重。
3. 炒大麦茶 配方：炒大麦 功效：健脾消食、解油腻、养胃祛湿，老少皆宜。

四、清热降火、咽喉痛、口干长痘

1. 金银花菊花茶 配方：金银花 + 菊花 功效：清热解毒、喉咙肿痛、口舌生疮、换季上火。
2. 蒲公英茶 配方：干蒲公英 功效：清热去火、利咽散结、适合熬夜内热、长痘。
3. 麦冬玉竹茶 配方：麦冬 + 玉竹 功效：滋阴润燥、口干舌燥、秋燥干咳、经常说话多。

五、安神助眠、失眠多梦、压力大

1. 酸枣仁百合茶 配方：酸枣仁 + 百合干 功效：宁心安神、改善入睡难、多梦易醒。
2. 百合莲子茶 配方：百合 + 莲子 + 少许冰糖 功效：清心安神、舒缓焦虑、静心助眠。

六、养胃暖胃、脾胃虚弱、胃胀消化不良

1. 陈皮大麦茶 配方：陈皮 + 炒大麦 功效：理气和胃、消食化积、饭后胀气。
2. 桂花丁香茶 配方：桂花 + 丁香 功效：暖胃养胃、缓解胃寒、口臭反酸。

饮用小提醒

1. 体质虚寒少喝：金银花、蒲公英、决明子、荷叶这类寒凉茶；
2. 孕期、经期慎喝：玫瑰花、红花、山楂等活血类；
3. 养生茶代茶饮即可，不要当水猛灌，每天 1–2 杯最合适。